不少女性卸妝后，會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上隱約出現(xiàn)了斑點(diǎn)，為什么做足了護(hù)膚工作，卻還是讓惱人的斑點(diǎn)纏上了?日本美容健康網(wǎng)“Branger”刊文指出，這是護(hù)膚時(shí)對(duì)臉部摩擦用力過度造成的。對(duì)皮膚刺激過度會(huì)導(dǎo)致黑色素生成，引起色素沉著，形成“摩擦斑”。生活中有以下幾個(gè)習(xí)慣的人尤其要注意了。

搓臉用力過大。洗臉時(shí)用洗面奶過度搓揉，并不能讓臉部皮膚更干凈，反而容易因?yàn)閷?duì)皮膚摩擦過度導(dǎo)致長(zhǎng)斑。尤其是現(xiàn)在很多洗面奶含有顆粒研磨劑，刺激性較大。洗臉時(shí)，應(yīng)取適量洗面奶用溫水在手心搓出泡沫涂于臉上，用指尖輕輕搓揉，沖洗干凈即可。

淋浴時(shí)直接沖臉。淋浴噴頭水壓高，直接沖洗臉部對(duì)皮膚刺激大，建議用手接水洗臉。

改掉四個(gè)護(hù)膚習(xí)慣可解決斑點(diǎn)問題：

用毛巾用力擦臉。洗完臉后，用干毛巾擦臉對(duì)皮膚的刺激也較大。建議將毛巾折疊好，輕輕拍打臉部吸附水分。此外，毛巾長(zhǎng)時(shí)間掛在架子上或清洗時(shí)使用過量的洗劑都會(huì)讓毛巾變硬，因此毛巾定期需要更換。

化妝用力過度。女性擦粉底、涂眼影、抹腮紅時(shí)，為了追求效果，常會(huì)用力按壓、涂抹。建議下手要輕柔，同時(shí)宜選用刷毛材質(zhì)柔軟、親膚的產(chǎn)品，以減少對(duì)皮膚的刺激。

上文中為大家推薦了四種習(xí)慣，這些習(xí)慣都是我們必須解決的，因?yàn)樗麄兌紩?huì)給我們的肌膚帶來傷害，所以想要好肌膚的朋友一定要好好注意。

標(biāo)題2：[護(hù)膚]八個(gè)常見的美容護(hù)膚問題 你都了解了嗎？

1、洗面奶有泡的好還是無(wú)泡的好?

洗面奶好不好其實(shí)跟有無(wú)泡沫沒有直接關(guān)系，多泡沫洗面奶清潔力一般較強(qiáng)，適合混合性肌膚、油性肌膚和痘痘肌膚使用。而無(wú)泡沫洗面奶一般比較溫和，例如乳液狀、啫喱狀或霜狀潔面品，它們?cè)跐嵜嫱瑫r(shí)保留一定的油脂成分保護(hù)皮膚，更適合干性皮膚使用。

2、含酒精的化妝水都對(duì)皮膚不好嗎?

答案是否定的，酒精有殺菌消炎和收縮毛孔等功效，可以抑制痘痘和控油，所以含酒精的化妝水對(duì)油性肌膚和痘痘肌膚是有益的。但是含酒精的化妝水并不適合干性肌膚使用，因?yàn)榫凭舭l(fā)會(huì)帶走皮膚表層的水分而使干性肌膚更干，另外敏感肌也慎用。

3、搖晃后沒有泡泡的化妝水有營(yíng)養(yǎng)嗎?

其實(shí)化妝水能搖出泡泡并不代表它有“營(yíng)養(yǎng)”，而是因?yàn)楹邢铝腥N成分：皂苷成分，能像肥皂一樣產(chǎn)生泡泡，多見于清潔型化妝水;分子膠，它的黏性很大以致產(chǎn)生泡沫，多見于高濃度保濕型化妝水;界面活性劑，水合后會(huì)出現(xiàn)泡沫，有刺激性。

4、用起來能“搓泥”的護(hù)膚品好不好?

“搓泥”情況不能確定護(hù)膚品好壞，因?yàn)槌霈F(xiàn)搓泥的可能性有兩種：一是產(chǎn)品中使用了大量的高分子膠，推開容易形成泥屑狀;二是產(chǎn)品中含有顆粒物，和皮膚的死皮角質(zhì)結(jié)合也有可能變成泥屑狀，上述都不能代表產(chǎn)品品質(zhì)。

5、可不可以天天敷面膜?

這要看是什么類型的面膜了，有些面膜是可以天天敷的，例如安全的保濕、舒緩面膜可以天天使用，尤其是霜狀和膏狀面膜。而角質(zhì)膜破損、角質(zhì)層脆弱、耐受性差的膚質(zhì)不建議天天敷面膜，建議一周敷2到3次較合適。

6、片狀面膜是不是越薄越服帖效果就越好?

面膜紙并不全是越薄越好，像深層修復(fù)型面膜，就需要具備一定的厚度，因?yàn)檫@樣才能承載足夠多的精華液，才能持久釋放營(yíng)養(yǎng);而補(bǔ)水保濕型面膜適合輕薄服帖的紙張，因?yàn)檫@樣能確保不遺漏死角，而且敷貼過程輕盈透氣。

7、使用隔離乳或防曬霜需要卸妝嗎?

如果所用的產(chǎn)品中含有各類型潤(rùn)色粒子，例如礦物粒子、合成粒子等，就必須使用卸妝產(chǎn)品進(jìn)行卸妝，使用了紫外線吸收劑的產(chǎn)品，要注意選擇抗敏成分的卸妝產(chǎn)品。如果你的防曬霜不帶潤(rùn)色功能，不一定要卸妝，選擇清潔力強(qiáng)的潔面產(chǎn)品就可以了。

8、天然成分一定比化學(xué)成分安全?

其實(shí)護(hù)膚品中的天然成分有很多不確定性，配方中為了讓植物活性成分更穩(wěn)定，會(huì)添加乳化劑、增稠劑、防腐劑等成分，所以這罐保養(yǎng)品也是徹頭徹尾變成了“化學(xué)產(chǎn)品”。相較而言，可控性高的人工合成成分反而安全。

標(biāo)題3：[美白]肌膚美白的八大常見問題

1、 使用美白品需要配合其它護(hù)膚品嗎？

如果你選用了成套的美白護(hù)膚系列，其護(hù)膚效果已能滿足你的護(hù)膚保養(yǎng)，尤其是防曬的需求，就不必再配合使用其它保養(yǎng)品了。但如果不具備防曬功效，請(qǐng)務(wù)必在美白之外，配合使用防曬產(chǎn)品。

如果你覺得皮膚出現(xiàn)缺水狀況，美白保養(yǎng)品的保濕性欠佳，建議再配合使用保濕精華或保濕面霜。具體使用程序是：洗面奶→爽膚水→保濕精華→美白精華→保濕霜→防曬霜。

2、美白產(chǎn)品一定含鉛、汞成分嗎？

目前市售的美白保養(yǎng)品多采用維他命C及衍生物、植物提取物、熊果素等美白成分，對(duì)皮膚刺激性低，安全性高。

3、有集防曬、隔離、保濕、抗氧化于一體的美白產(chǎn)品嗎？

當(dāng)然有。美白保養(yǎng)品的作用就是一一解決陽(yáng)光中紫外線可能引起的肌膚老化問題，如膚色暗沉、斑點(diǎn)、干燥、細(xì)紋等，因此常常將均勻膚色、還原黑色素、去角質(zhì)(代謝黑色素)、抗氧化、保濕、增加皮膚彈性等成分統(tǒng)統(tǒng)添加進(jìn)來，所以想找到一瓶將各種功用融為一體的美白保養(yǎng)多效產(chǎn)品，市場(chǎng)上有太多的選擇。

4、可以同時(shí)使用幾個(gè)品牌的美白產(chǎn)品嗎？

如果你決定成套選用美白保養(yǎng)品，建議采用同一品牌為佳。美白產(chǎn)品中的活性成分較多，如果不是同一品牌系列，所含的活性成分起沖撞的幾率較大，難免會(huì)令肌膚感覺不適，甚至過敏。

5、美白只是使皮膚變白嗎？我想讓皮膚變得通透有光澤，應(yīng)使用什么產(chǎn)品？

使用美白產(chǎn)品是為了使皮膚變白，這個(gè)想法本身就是錯(cuò)誤的。

美白保養(yǎng)品是絕對(duì)不可能讓黑色素變得看不見的，美白成分的作用是讓黑色素分散得更均勻，讓色素顆粒分解得更細(xì)碎，令臉色因此看起來更均勻、更明亮，因此要想讓膚色變得通透明亮有光澤，才更應(yīng)選用美白保養(yǎng)品。

6、 使用美白產(chǎn)品必須成套使用嗎？

這要視荷包狀況而定。美白洗臉奶、美白爽膚水說到底是商家的銷售戰(zhàn)略，其內(nèi)含的美白成分十分有限，美白作用當(dāng)然更有限。如果你喜歡保養(yǎng)步驟系列化，對(duì)一個(gè)品牌的一個(gè)系列品情有獨(dú)鐘，且荷包充實(shí)，當(dāng)然選用系列配套產(chǎn)品更好。

7、 美白產(chǎn)品能徹底去斑嗎？

美白產(chǎn)品應(yīng)起到淡化斑點(diǎn)，還原黑色素的作用，對(duì)于曬斑或剛形成不久的痤瘡印有極明顯的作用。但淡斑不等于除斑，對(duì)于黑色素細(xì)胞群聚或是深度太深的色素問題，美白產(chǎn)品的作用就顯得微乎其微了，此時(shí)必須借助于醫(yī)學(xué)美容的激光治療儀并配合使用美白保養(yǎng)品。

8、美白產(chǎn)品愈新的愈好嗎？

不一定，關(guān)鍵要看成分和其導(dǎo)入技術(shù)有什么創(chuàng)新發(fā)現(xiàn)。有些品牌的新推產(chǎn)品只是將產(chǎn)品換個(gè)包裝，或?qū)⒊煞中聯(lián)Q個(gè)說法，所以在選擇時(shí)，比較成分，同時(shí)關(guān)注其新技術(shù)發(fā)現(xiàn)才是重要的。

標(biāo)題4：[祛痘]擺脫痘痘暗黃等問題 關(guān)鍵去角質(zhì)

“角質(zhì)”其實(shí)就是我們俗話所說的死皮。具有較強(qiáng)的吸水性，防御外來刺激物的滲入。角質(zhì)層過厚皮膚會(huì)發(fā)黃，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收！科學(xué)研究表面，人體表皮的角質(zhì)層經(jīng)過約28天的周期實(shí)現(xiàn)新陳代謝，因此通過去角質(zhì)清除掉皮膚表層的老化或死亡細(xì)胞，促進(jìn)新細(xì)胞的產(chǎn)生，可以讓肌膚看起來更柔嫩光滑。

但當(dāng)角質(zhì)代謝較慢，甚至是肌膚生病的時(shí)候，比如膚色不均、暗沉、保水度不佳，保養(yǎng)品不易吸收等，就需要借助一些方法來去除早該剝落的老廢角質(zhì)。而暗瘡、痘痘肌，也需要定期去角質(zhì)，以幫助疏通毛孔，讓角質(zhì)較好的代謝。

定期去角質(zhì)可以有，過度去角質(zhì)萬(wàn)萬(wàn)不能。“角質(zhì)”受傷，大多是因?yàn)樽o(hù)膚錯(cuò)誤造成的。如亂用去角質(zhì)產(chǎn)品，過度卸妝、清潔。我們的清潔產(chǎn)品要用弱酸性，而非堿性的，現(xiàn)在流行用潔面皂，請(qǐng)買前確認(rèn)是否真是“皂”，如是“皂”就別買了，因?yàn)?ldquo;皂”一定是堿性的會(huì)破壞肌膚屏障。

并且你要了解自己的臉部膚質(zhì)。如果膚質(zhì)屬于干性或敏感性，不特別去角質(zhì)都沒有關(guān)系，如果想做的話，記住選擇溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品，大約1~2周進(jìn)行一次即可。若擔(dān)心去角質(zhì)產(chǎn)品引起過敏反應(yīng)，可以先詢問專業(yè)的皮膚科醫(yī)師，或是先用在手肘內(nèi)側(cè)，無(wú)過敏反應(yīng)時(shí)再用于臉上。

至于油性肌膚者，尤其在夏天容易出油，角質(zhì)產(chǎn)生的速度也會(huì)比中、干性的人快一些，一周大約可進(jìn)行1~2次。

如果你是混合性肌膚，較油的T字及下巴部位可按照油性肌膚的方式處理，較干的兩頰則比照干性肌膚。

標(biāo)題5：[美白]美白護(hù)膚常見的14個(gè)問題解析

1、如何讓肌膚美白，有哪些美白方法?

日常在白天不僅要注意使用具有防曬、晚間具有修護(hù)效果的保養(yǎng)品，來預(yù)防紫外線直接傷害皮膚，重要是在晚間的美白修護(hù)，排除黑色素，使用權(quán)皮膚長(zhǎng)保美白。

美白的方法：應(yīng)用防曬用品預(yù)防陽(yáng)光傷害，避免強(qiáng)烈陽(yáng)光曝曬的尖峰時(shí)段(中午12：00-下午2：00)應(yīng)用帽子、傘、衣服顏色等功能。

-多補(bǔ)充肌膚水分，維持肌膚技能正?；?/p>

-加強(qiáng)徹底清潔、按摩、面膜敷臉等功能來加速肌膚機(jī)能動(dòng)作

-強(qiáng)化肌膚新陳代謝功能，去除老化的細(xì)胞角質(zhì)，使肌膚加復(fù)白皙

-使用具有美白修護(hù)或含有維他命C的產(chǎn)品，可抑制黑色素的開成

-使用具有防曬效果的粉底，加強(qiáng)肌膚抗紫外線并保護(hù)肌膚。

2、使用了保養(yǎng)品和彩妝品都含有的SPF，那么SPF會(huì)不會(huì)累加得過高?

對(duì)于同時(shí)使用保養(yǎng)或粉底均含有SPF時(shí)，SPF值是不會(huì)累加的，應(yīng)看所使用的防曬品中SPF值哪個(gè)高，而以較高的為主。

3、現(xiàn)在市面上強(qiáng)調(diào)保養(yǎng)品和彩妝粉底均相同的SPF值，那要選擇哪種比較好呢?

在相同的防曬系數(shù)用品中，防曬效果也相同，如果只選單項(xiàng)用，視哪一種防曬品在肌膚上附著力比較強(qiáng)的比較好;保養(yǎng)品和彩妝粉底均相同的SPF值，肌膚適應(yīng)的情況下，選擇兩種效果更理想。

4、對(duì)于因日曬而受傷的肌膚應(yīng)如何處理?

自我簡(jiǎn)易處理方法可以應(yīng)用冷敷、泡冷水浴等方法來鎮(zhèn)定肌膚，可減輕熱、痛、紅腫;選擇具有鎮(zhèn)定、消炎等效果的保養(yǎng)品;切記曬傷的皮膚不宜加以任何刺激，如暫停其他化妝品、保養(yǎng)品、按摩;等脫皮時(shí)，不要忽略了要給予適度的保溫產(chǎn)品，預(yù)防肌膚過于干燥。

5、關(guān)于SPF值，以肌膚保養(yǎng)的時(shí)間應(yīng)如何計(jì)算?

一般人較低曬紅的較低計(jì)量大約是20分鐘左右，所以使用了防曬品SPF8時(shí)，肌膚被曬紅的時(shí)間可延長(zhǎng)至160分鐘。

6、防曬美白的關(guān)鍵性?

據(jù)調(diào)查顯示，東方女性的理想肌膚是白皙細(xì)致，而消費(fèi)者的防曬品，等到皮膚出黑斑時(shí)，才會(huì)想到用修護(hù)性的美白產(chǎn)品。但事實(shí)上防曬美白是一體兩面，應(yīng)該同時(shí)注重。

7、在選擇防曬與美白的用品上，有哪些需要注意的?

溫和的成分，可以兼具全方位功能(防曬、美白、修護(hù))。

-是否是適合自己的膚質(zhì)。

-一年四季，黑夜白天皆可使用。

8、冬季是否也有防曬的必要?

當(dāng)然有必要，雖然冬季天氣寒冷干燥、氣候涼爽，陽(yáng)光感覺并不強(qiáng)烈，很多人往往會(huì)覺得沒有防曬的必要，但事實(shí)上，除了南極上方大氣臭氧已有破洞外，全球其他地方的臭氧分布也不樂觀，其中以低緯度的赤道地區(qū)較為稀薄，所以隨著臭氧層的稀薄，我們曝曬在陽(yáng)光下的機(jī)會(huì)也就越多，因此想保有美白肌膚，不受紫外線的傷害，冬季防曬的觀念必須建立。

9、如果長(zhǎng)期忽略防曬的重要性，會(huì)對(duì)皮膚造成哪些影響?

雖然適當(dāng)?shù)淖贤饩€具有合成維他命D和殺茵作用，但過多的紫外線卻會(huì)造成肌膚曬黑、曬傷，臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)，皮膚推動(dòng)彈性，產(chǎn)生皺紋、老化等現(xiàn)象。

10、一年四季都要注意防曬美白?

當(dāng)然，四季防曬的概念是現(xiàn)代女性皆須牢記的守則，一年四季紫外線都存在，很多人不喜歡防曬品擦拭后的感覺，擔(dān)心肌膚阻塞毛孔、過敏善，不妨以含有UVA，UVB抗曬萬(wàn)分和紅外線遮斷劑等足以抵抗陽(yáng)光之產(chǎn)品，非但給予肌膚防曬，同時(shí)能保護(hù)肌膚，而維持肌膚健康白皙。

11、美白的工作是否是要一直持續(xù)做呢?還是要到某一階段即可停止?

想要擁有健康白皙的肌膚就須保持進(jìn)行美白的工作，因?yàn)榧∧w會(huì)隨著生理善、環(huán)境、年齡而改變，甚至影響其血液徨及新陳代謝機(jī)能，更易因日曬造成各種肌膚問題，所以須堅(jiān)持美白保養(yǎng)，才能維持肌膚的白皙細(xì)致。

12、為什么我擦了好多美白產(chǎn)品，還是白不回來?

想要擁有白皙的肌膚，并非單靠使用美白產(chǎn)品，需注意防曬工作，避免黑色素增加;并注意飲食，養(yǎng)活攝食刺激性食物，如咖啡或茶;保持愉快心情，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保持皮膚新陳代謝正常。

13、以前我從沒有斑點(diǎn)的困擾，我的臉上突然出現(xiàn)淺淺的小斑點(diǎn)，為什么會(huì)這樣呢?我該怎么辦?

其實(shí)陽(yáng)光自小即開始積累，直到一定程度或善才會(huì)顯現(xiàn)出來，先不要過度擔(dān)憂，現(xiàn)在開始注意日常防曬工作以及使用美白產(chǎn)品，可避免斑點(diǎn)加深，改善目前善。并同時(shí)注意飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，促進(jìn)血液循環(huán)，加速皮膚新陳代謝，會(huì)更有幫助。

14、曬了太陽(yáng)后為什么斑點(diǎn)愈來愈多，而且變黑了?

皮膚中的黑色素細(xì)胞，會(huì)因紫外線的刺激產(chǎn)生催化酵素，使得黑色素大量產(chǎn)生，導(dǎo)致皮膚變黑，而這些黑色素滯留聚集皮膚則形成斑點(diǎn)，所以經(jīng)常的曝曬陽(yáng)光，會(huì)使原有的斑點(diǎn)問題更加惡化。

標(biāo)題6：[補(bǔ)水]關(guān)于皮膚補(bǔ)水保濕的各類問題

肌膚缺水的癥狀，原因?

常見癥狀：皮膚干燥，無(wú)光澤，毛孔粗大，搔癢，嚴(yán)重的會(huì)脫皮，摸起來不夠光滑，有細(xì)小皺紋出現(xiàn)，斑點(diǎn)、干燥、緊繃、發(fā)紅、紅點(diǎn)、容易過敏等。

原因：空調(diào)、環(huán)境污染、季節(jié)轉(zhuǎn)換帶來的溫度變化與壓力，以及皮膚衰老、代謝減緩等因素都會(huì)造成肌膚水分流失，令肌膚粗糙、黯啞、形成干紋、引發(fā)諸多肌膚問題。

一般補(bǔ)水步驟是怎樣的？

第一步：潔面

在使用面膜前，先用卸妝乳、洗面乳將臉清潔干凈。這樣不僅可以避免臟東西堵塞在毛孔里，而且還能讓面膜上的養(yǎng)分充分被吸收。

第二步：二次清潔、收斂爽膚

潔面后，可涂上化妝水，以平衡肌膚的酸堿值，同時(shí)起到二次清潔的作用。

第三步：去角質(zhì)、按摩

這個(gè)步驟主要是針對(duì)某些品牌在使用面膜之前會(huì)搭配去角質(zhì)霜、按摩油等程序，目的是希望去除表皮雜質(zhì)及老廢細(xì)胞，促進(jìn)皮膚的再生功能及增加皮膚柔軟度。如果沒有特殊需要，可以省略不做。

第四步：敷膜

在敷用棉布式面膜時(shí)，應(yīng)先從眼睛部位開始，輕輕貼于整個(gè)臉部，在肌膚與面膜之間不留有任何氣泡。敷面膜約15分鐘后即可取下，以化妝水拭凈或以溫水沖洗。如果你的肌膚“又累又渴”或?qū)儆谔貏e干燥的類型，可以多敷5-10分鐘，但是盡量不要超過30分鐘。

如果是凝膠乳霜類保濕面膜，則要將臉洗干凈，用毛巾或面紙將臉上的水分蘸干，然后擠出適量面膜在手掌心上，均勻地將面膜涂在臉上。

在嚴(yán)重干燥的部分，如兩頰、下巴等處，面膜的使用量可以加多一點(diǎn)。待10-15分鐘后，讓面膜中的保濕成分充分滲透后，用溫水洗凈。

另外，選好適合的保濕霜是保濕一大環(huán)節(jié)，保濕日常護(hù)理還要做好以下功課，良好的日常護(hù)養(yǎng)習(xí)慣能讓你獲得事倍功半的效果。

標(biāo)題7：[養(yǎng)生]關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的問題

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的概念：養(yǎng)生就是根據(jù)生命發(fā)展的規(guī)律，采取能夠保養(yǎng)身體，減少疾病，增進(jìn)健康，延年益壽的手段，所進(jìn)行的保健活動(dòng)。

《素問·上古天真論》說：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)問答題：

1、養(yǎng)生的基本觀念有什么？

答：天人相應(yīng)、形神合一、動(dòng)靜互涵、協(xié)調(diào)平衡、正氣為本。

2、養(yǎng)生的基本原則有什么？

答：暢通經(jīng)絡(luò)、協(xié)調(diào)臟腑、清靜養(yǎng)神、節(jié)欲葆精、調(diào)息養(yǎng)氣、綜合調(diào)養(yǎng)、持之以恒。

3、如何作到勞逸適度？

答：孫思邈《備急千金要方·道林養(yǎng)性》說：“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫疲及強(qiáng)所不能堪耳”。古人主張勞逸“中和”，有常有節(jié)。

（1）調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。活動(dòng)筋骨，通暢氣血，強(qiáng)健體魄，增強(qiáng)體質(zhì)，能鍛煉意志，增強(qiáng)毅力，從而保持了生命活動(dòng)的能力。

（2）益智防衰?？茖W(xué)用腦，就是用腦的勞逸適度問題，它要求人們勤于用腦，注重訓(xùn)練腦力的功能和開發(fā)其潛能，又要注重對(duì)腦的保養(yǎng)，防止疲勞作業(yè)。

（3）五勞所傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，過度勞倦與內(nèi)傷密切相關(guān)。貪逸無(wú)度，氣機(jī)郁滯。過勞傷人，過度安逸同樣可以致病。

4、為什么要春捂秋凍？

答：由于四季氣候的變化各有一定的特點(diǎn)，所以脫著衣服時(shí)必須不失四時(shí)之節(jié)。

《老老恒言·燕居》“春冰未泮，下體寧過于曖，上體無(wú)妨略減，所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣”。

衣服要隨天氣變化及時(shí)增減，切不可急穿急脫，忽冷忽熱。

出汗之后，穿脫衣服尤宜注意如下二者。一者，大汗之時(shí)忌當(dāng)風(fēng)脫衣，二者，汗?jié)裰挛鸬镁么?/p>

5、如何保障大便的通暢？

答：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清，欲得不死，腸中無(wú)滓”

（1）養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

（2）排便要順其自然。

（3）要注意肛門衛(wèi)生和便后調(diào)理?！独侠虾阊浴氛f：“飽后即大便，進(jìn)湯以和其氣”，還可做提肛動(dòng)作３～５次，以補(bǔ)固正氣。

（4）運(yùn)動(dòng)按摩通便。

調(diào)攝精神，保持情緒安定；飲食調(diào)理，飲食多樣化，多素少葷，粗細(xì)結(jié)合；對(duì)有便秘者，輔以藥物對(duì)癥治療等。

6、如何保障小便的通利？

答：排尿要順其自然，強(qiáng)忍不尿，努力強(qiáng)排，都會(huì)對(duì)身體健康造成損害。

7、睡眠的禁忌有哪些？

答：我國(guó)古人把睡眠經(jīng)驗(yàn)總結(jié)為“睡眠十忌”。一忌仰臥；二忌憂慮；三忌睡前惱怒，四忌睡前進(jìn)食；五忌睡臥言語(yǔ)；六忌睡臥對(duì)燈光；七忌睡時(shí)張口；八忌夜臥覆首；九忌臥處當(dāng)風(fēng)；十忌睡臥對(duì)爐火。

睡前禁忌：睡前不宜飽食、饑餓又或大量飲水及濃茶、咖啡等飲料。睡前還忌七情過極， 讀書思慮。

睡中禁忌：寢臥忌當(dāng)風(fēng)，對(duì)爐火、對(duì)燈光。寢臥忌當(dāng)風(fēng)，對(duì)爐火、對(duì)燈光。其次臥忌言語(yǔ)哼唱，忌蒙頭張口

醒后禁忌：古人云：“早起者多高壽”，故醒后忌戀床不起

8、食物的主要作用有哪些？

答：（1）強(qiáng)身、防?。菏澄飳?duì)人體的滋養(yǎng)作用是身體健康的重要保障。調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡用于某些疾病的預(yù)防。

（2）益壽、防衰飲食調(diào)攝是長(zhǎng)壽之道的重要環(huán)節(jié)，利用飲食營(yíng)養(yǎng)達(dá)到抗衰防老、益壽延年的目的。

9、飲食調(diào)養(yǎng)的基本原則是什么？

答：（1）要“和五味”，即食不可偏，要合理配膳，全面營(yíng)養(yǎng)；

（2）要“有節(jié)制”，即不可過飽，亦不可過饑，食量適中，方能收到養(yǎng)生的效果；

（3）要注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入；

（4）要因時(shí)因人而宜，根據(jù)不同情況、不同體質(zhì)，采取不同的配膳營(yíng)養(yǎng)。

10、何為“四性五味”？

答：“四性”：寒、涼、溫、熱。寒、涼性食物多有清熱、瀉火、涼血、解毒、滋陰等作用；溫、熱性食物有溫經(jīng)、散寒、助陽(yáng)、活血、通絡(luò)等作用。

“五味”：酸（澀）、苦、甘（淡）、辛、咸。酸收、苦降、甘補(bǔ)、辛散、咸軟。

例如：選擇一種食物，談?wù)勊?ldquo;四性五味”。

本品為薔薇科植物貼梗海棠和木瓜的干燥成熟果實(shí)。前者習(xí)稱“皺皮木瓜”，后者習(xí)稱“光皮木瓜”。

【性味歸經(jīng)】酸，溫。歸肝、脾經(jīng)。

【功能】平肝舒筋活絡(luò)，和胃化濕。

【主治】濕痹拘攣，腰膝關(guān)節(jié)酸重疼痛，吐瀉轉(zhuǎn)筋，腳氣水腫。

【成分】含皂甙、蘋果酸、酒石酸、檸檬酸、丙種維生素和鞣質(zhì)等。

【藥理】1、祛濕、舒筋 2、抗利尿作用。

11、精神調(diào)養(yǎng)的原則有哪些？

答：精神內(nèi)守、病安從來、清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、開朗樂觀、心理平衡。

12、精神調(diào)養(yǎng)的主要方法有哪些？

答：節(jié)制法、疏泄法、轉(zhuǎn)移法、情志制約法。

13、因時(shí)養(yǎng)生的基本原則是什么？

答：（1）春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰：《易·系辭》中說：“變通莫大乎四時(shí)”。人們?nèi)绻茼槒奶鞖獾淖兓湍鼙Ｈ?ldquo;生氣”，延年益壽。

（2）春捂秋凍：“春捂”“秋凍”的道理，與“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”是一脈相承的。

（3）慎避虛邪：們?cè)谝驎r(shí)養(yǎng)護(hù)正氣的同時(shí)，有必要對(duì)外邪的審識(shí)避忌。

14、春天應(yīng)該如何養(yǎng)生？

答：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮”， 著眼于一個(gè)“生”字。

（1）精神養(yǎng)生：“生而勿殺，于而勿奪，賞而不罰。

（2）起居調(diào)養(yǎng)：夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體。

（3）飲食調(diào)養(yǎng)：春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，而不宜食酸收之味。

（4）運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：因而入春后，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。

（5）訪病保?。阂皇鞘逞a(bǔ)，一是藥補(bǔ)，兩者相較，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。

15、冬天應(yīng)該如何養(yǎng)生？

答：冬季養(yǎng)生之道，應(yīng)眼于一個(gè)“藏”字。

（1）精神養(yǎng)生：首先要求精神安靜。

（2）起居調(diào)養(yǎng)：要早睡晚起，日出而作，以保障充足的睡眠時(shí)間，以利陽(yáng)氣潛藏。冬季節(jié)制房事，養(yǎng)藏保精。

（3）飲食調(diào)養(yǎng)：遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則。

（4）運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：仍要持之以恒進(jìn)行自身鍛煉，但要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。

（5）訪病保?。阂皇鞘逞a(bǔ)，一是藥補(bǔ)，兩者相較，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。

16、什么是體質(zhì)？

答：體質(zhì)是指人體稟賦于先天，受后天多種因素影響，在其生長(zhǎng)發(fā)育和衰老過程中，所形成的形態(tài)上和心理，生理功能上相對(duì)穩(wěn)定的特征，這種特性往往決定著機(jī)體對(duì)某些致病因素的易感性和病變過程的傾向性。

17、體質(zhì)的形成原因包括什么？

答：（1）先天因素：包括遺傳和胎兒在母體里的發(fā)育營(yíng)養(yǎng)狀況。

（2）性別因素：男子性多剛悍，女子性多柔弱，男子以氣為重，女子以血為先

（3）年齡因素：“老壯不同氣”。

（4）精神因素：人的精神狀態(tài)，由于能影響臟腑氣血的功能活動(dòng)，所以也可以改變體質(zhì)。

（5）地理環(huán)境因素：地理環(huán)境不同，則氣候、物產(chǎn)、飲食、生活習(xí)慣等等，亦多有不同，不同區(qū)域有不同的體質(zhì)，不同的多發(fā)病和不同的治療方法的時(shí)候，對(duì)體質(zhì)形成的重大影響。

18、陰虛體質(zhì)的特點(diǎn)是什么？如何進(jìn)行養(yǎng)生保??？

答：體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦，午后面色潮紅、口咽少津，心中時(shí)煩，手足心熱，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲，脈細(xì)數(shù)，舌紅少苔。

養(yǎng)生方法：

（1）精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)之人性情急躁、常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，允應(yīng)遵循恬澹虛無(wú)、精神內(nèi)守，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。此外， 節(jié)制性生活也很重要。

（2）環(huán)境調(diào)攝：陰虛者，故常手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。

（3）飲食調(diào)養(yǎng)：飲食調(diào)理的原則是保陰潛陽(yáng)，宜芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，

（4）體育鍛煉：不宜過激活動(dòng)，著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能，太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合。

（5）藥物養(yǎng)生：可選用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，加女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥，均有滋陰清熱之作用，可依證情選用。

19、陽(yáng)虛體質(zhì)的體質(zhì)特點(diǎn)是什么？如何進(jìn)行養(yǎng)生保健？

答：體質(zhì)特點(diǎn)：形體白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖、手足欠溫，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，唇淡口和，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖。

養(yǎng)生方法：

（1）精神調(diào)養(yǎng)：陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

（2）環(huán)境調(diào)攝：此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。

（3）體育鍛煉：因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。

（4）飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

（5）藥物養(yǎng)生：可選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等。

20、氣虛體質(zhì)的體質(zhì)特點(diǎn)是什么？如何進(jìn)行養(yǎng)生保??？

答：體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦或偏胖，面色（白光）白，語(yǔ)聲低怯，常自汗出，動(dòng)則尤甚，體倦健忘，舌淡苔白，脈虛弱。

養(yǎng)生方法：

（1）氣功鍛煉：腎為元?dú)庵?，故氣虛宜作養(yǎng)腎功。

（2）飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、蕕麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。

（3）藥物養(yǎng)生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。